なるほどねぇ😯
本日の体重 41.5kg
朝食
プロテイン20.4
プロセスチーズ5.6
いちごBC
何やら太りたい人は一日の食事回数を増やした方がいいらしいんだけど、読んだのは一日6回って😱
仕事しながら一日6回って…無理でしょ😅
一日のカロリー摂取量を増やす訳じゃなくて同じカロリーを分割すればいいみたいなので、先ずは4回からチャレンジしてみようかな🤔
昼食
湯豆腐14.8
水菜とトマトのサラダ
トッピングにくるみ
ヨーグルトソース
ご飯3.8
納豆6.1
間食
おにぎり3.8
オレンジ
昨日までは一日のタンパク質量を50ｇでと思ってたんだけど、体重の2倍ってアドバイスもらったので早速80ｇに変更。
夕食
ご飯3.8
鮭の西京焼き22.3
大根と葱のお味噌汁
水菜のお浸し
間食
プロテイン20.4
本日のタンパク質量 約100ｇ
